Schlechte Gewohnheiten ablegen: Der Fehler, den fast alle machen

00:00:08: Hallo und herzlich willkommen zu einem neuen Video.

00:00:11: Schön, dass du wieder reinschaltest und jeder der den Podcast wie du da hört.

00:00:19: Kleine Änderungen am nächsten Woche, lieb zehn immer am Mittwochs, circa siebzehn Uhr könnt ihr damit rechnen das hier immer eine Folge online kommt damit dann jeder Nachfeierabend direkt rein hören kann.

00:00:34: Wollten wir das Ganze ein bisschen optimieren aber Reden wir nicht lange drum herum, sprechen wir direkt das heutige Thema an und zwar geht es darum wie man schlechte Gewohnheiten ablegen kann.

00:00:47: Und woran das liegt ist für grundsätzlich uns immer schwer damit tun schlechte gewohnheiten abzulegen.

00:00:54: Jetzt muss ich das Grundsätzlich so vorstellen dass du schon jahrelang diese schlechten Gewohnheit aufgebaut hast sei es abends auf der Couch sitzen Chips essen oder irgendetwas dergleichen.

00:01:04: alles was dann schlechte Eigenschaften wie rauchen oder sonstiges Die angeeignete Hass ist über Jahre hinweg passiert und jetzt wollen wir das meistens von einer auf dem anderen Tag los werden, was uns wirklich enorme Kraft kostet.

00:01:20: Was man auch dazu sagen muss ist dass es grundsätzlich so ist, dass unsere Willenkraft selbst wenn wir sagen okay ich will jetzt wirklich mit meinem Willen allein das ganze schaffen, dass die Willen Kraft immer am tag begrenzt ist, das heißt wenn der morgens aussteht ist die Willenskraft am höchsten und im Laufe des Tages nimmt sie halt immer weiter ab.

00:01:38: Das siehst du dann, vor allem in deiner Gewohnheit wenn du abends eher dazu neigst.

00:01:43: Ja, tastüber hast du es geschafft auf ungesunde Sachen zu verzichten oder gewisse Sachen nicht zu machen oder nicht zur Zigarette zu greifen oder wie auch immer aber am Abend fällt dir das umso schwerer.

00:01:53: Es liegt einfach an dem Puffer oder an der Kapazität deiner Willenskraft.

00:01:57: die nimmt einfach im Laufe des Tages ab und dann kannst du noch so viel machen umso schwere wird dir das fallen.

00:02:04: Um dir alles so bildlich wie möglich zu machen und dir das vielleicht ein bisschen leichter darzustellen.

00:02:12: Sieh einfach mal einen Vergleich, du musst dir vorstellen du hast jetzt nicht nur eine Gewohnheit geschaffen, du hast vielleicht auch einen Menschen geschaffen der einfach existiert.

00:02:20: ja es gibt einmal dich.

00:02:22: Du weißt dass du diese schlechte Gewohnheiten hast kannst ihr aber vorstellen.

00:02:25: also wäre es dein Zwilling eins zu eins sein Zwilling Und dieser ist genauso wie du.

00:02:30: nur dass er diese negativen Eigenschaften hat.

00:02:33: so und das ist ein vollständiger Mensch Und der lebt jetzt mit dir, wie so ein WG-Mitbewohner.

00:02:38: Der verfolgt dich auf Schritt und Tritt... ...und jetzt sagst du ich will diese Gewohnheit loswerden.

00:02:44: Es ist eine Kopie von dir!

00:02:46: Und was macht diese Person?

00:02:49: Sie hat die einzige Aufgabe einfach da zu sein.. ..und diese Sachen auszuführen.

00:02:54: Wenn du sagst ich will dieser Gewohnkeit nicht mehr haben.. Was du dann eigentlich machst isst du versuchst.. Dich dieser Person zu entledigen und wird sie das einfach so mit sich machen lassen.

00:03:03: egal welcher Mensch da ist der wird doch immer sagen ich habe eine Daseinsberechtigung.

00:03:08: Und ich will nicht sterben, welcher Mensch will schon sterben?

00:03:11: und das ist deine negative Gewohnheit dein Verhaltensmuster was jetzt gerade versucht los zu werden?

00:03:19: Warum fällt uns das grundsätzlich so schwer?

00:03:22: warum?

00:03:23: weil diese Gewohnheiten schaffen in der Regel auch irgendwie einen Komfort oder Sorgen dafür dass sie uns gut fühlen.

00:03:28: beispielsweise ...kenne ich von mir selbst, ich esse super gerne Schokolade oder Süßigkeiten.

00:03:34: Ich fühle mich wohl wenn ich das dann esse und sage Mensch... ...ich kann mir das jetzt gut gehen lassen und bin zumindest für einen kurzen Augenblick dann glücklich.

00:03:42: Bin der vielleicht nicht mehr aber zumindest für diesen Moment?

00:03:45: Und das sorgt halt einfach dafür dass diese negativen Faltensmuster uns eigentlich immer etwas Gutes bringen und meistens ist es so ein Dopaminschub,... ...das eine Art Glücksgefühl auslöst das dafür dann sorgt, dass du dich dann in diesem Moment wohl fühlst.

00:04:02: Das ist auch der Grund warum viele Leute immer wieder sich dieser Sache hingeben obwohl sie wissen, dass die nicht gut für einen ist weil sie in diesen Moment ein Gefühl der Erleichterung spüren.

00:04:14: ja also gerade wenn ich mit Leuten gesprochen habe die exzessiv rauchen die sagen Mensch die Zigarette mit dem Kaffee das sorgt dafür dass man Stresspegel runter kommt etc.. das kann man absolut nachvollziehen Und das ist auch der Grund, warum sie das immer und immer wieder machen.

00:04:29: Wieder zum alten Ex-Partner zurück oder Zigarettenrauchung ungesunde Sachen allgemein schlechte Gewohnheiten immer wieder zulassen... ...und in der Praxis wie das eigentlich abläuft.

00:04:46: ja also wenn wir das jetzt ganz ganz stark auf das Thema Suchtverhalten vielleicht schon ein bisschen dann einmal sage ich mal auslegen leute die sucht krank sind saß mit alkohol irgendwelchen drogen oder was auch immer.

00:05:01: Was man in erster linie macht ist, man macht einen entzug.

00:05:05: jetzt kann es natürlich sein ich kenne mich dann nicht im detail aus dass das langsam ausschleichen lassen insgesamt vielleicht kalt absetzen wie auch immer ich kenne mich da nicht super gut aus.

00:05:14: aber was ich auf jeden fall weiß ist dass diese menschen grundsätzlich aus ihrem gewohnten umfeld rausgeholt werden.

00:05:20: warum wenn sie jeden tag ja beispielsweise ein drogenabhängiger er wieder in den gleichen umfeld ist wo das völlig normal ist, dass dort Drogen konsumiert werden sobald er dort wieder reingerät wird er wieder anfällig werden.

00:05:34: Das es sehr schwierig sich in diesem gewohnen Umfeld Ja sich stark zu machen, widerstandsfähig zu bleiben und dann halt wirklich den ganzen zu widerstehen.

00:05:46: Und deswegen ist es grundsätzlich so dass es da Kliniken gibt wo sie Leute hingehen, wo sie von ihrer gewohnten Umgebung abgeschottet sind... ...und ein komplett neue Tagesstruktur bekommen die dann unter anderem auch dafür sorgt das Sie dort nicht zu diesen Drogen greifen und gar nicht greifen können!

00:06:01: Das ist Punkt nämlich zwei, Punkt Nummer zwei dass nicht nur die Umgebung geändert wird, sondern... ...die Sache wird auch komplett aus deinem Leben entfernt.

00:06:10: Das heißt du kommst nicht so leicht an diese Drogen heran!

00:06:14: Die werden dir dort nicht diese Drogen dann weiterhin verabreichen also zumindest nicht über einen langen Zeitraum.

00:06:18: früher oder später wird das abgesetzt und das sollten wir uns einfach für... ...das normale für den normalen Umfeld.

00:06:26: Du musst ja jetzt nicht... ...sucht krank sein, sondern einfach für deine schlechten Gewohnheiten halt auch einprägen Dass du diese Sachen dann einfach anders.

00:06:36: So, wenn du einen Freundeskreis hat die regelmäßig rauchen oder Drogen konsumieren oder Alkohol konsumierend, dann wäre vielleicht der erste Schritt sich davon zu entfernen Wenn diese Leute dafür kein Verständnis haben.

00:06:49: das heißt sie müssen da ja natürlich auch mitgehen.

00:06:52: Das heisst wenn das nicht der Fall ist Dann hilft nichts, dann musst du diesen Freundes Kreis tatsächlich katten!

00:06:58: Das gleiche gilt dann natürlich auch diese Sachen aus dem Sichtfeld zu verbannen.

00:07:02: Ja, für mich persönlich ist es einfach gewesen dass ich keine Süßigkeiten einkaufe.

00:07:06: die liegen nicht zu Hause.

00:07:07: das heißt ich muss mich schon bewusst auf den Weg machen in den Supermarkt und wirklich mich aktiv dafür zu entscheiden Und das sorgt eher dafür dass es nicht häufiger passiert weil sie wirklich griffbereit in irgendeinem Schrank liegen.

00:07:20: So dementsprechend Sorgst du einfach dafür Dass Du so gesehen dem Feuer den Sauerstoff entzieht.

00:07:27: ja Das ist der ultimative Weg um ein Feuer, was gelöscht werden soll wirklich zu machen.

00:07:33: Nicht unbedingt Wasser natürlich.

00:07:35: damit wird immer bekämpft aber der idealste Weg ist einfach ja die Essenz wegzunehmen das ist in dem Fall der Sauerstoff für das Feuer dass wir den einfach komplett eindämmen.

00:07:43: und das würdest du auch machen wenn du dir keine Zigaretten mehr holst Wenn Du Schwierigkeiten hast mit dem Rauchen aufzuhören Wenn Du Schwierigkeiten hast ungesunde Sachen wegzulassen würde auch in dem falle bedeuten Dass du dort einfach Diese Sache nicht mehr holt oder dass du dich nicht mehr in Freundesgruppen aufhältst, die so gesehen diese alte Version von dir immer weiter unterstützen.

00:08:06: Und das ist der effektivste Weg tatsächlich um schlechte Gewohnheiten abzulegen.

00:08:12: und was ich dir grundsätzlich auch empfehlen kann ist wie schlechten Gewohnheit durch gesunde Gewohnkeiten zu ersetzen.

00:08:20: Das heißt wenn du früher mal gewohnt warst morgens eine Zigarette zu rauchen und dann einen Kaffee zu trinken, dann solltest du dir vielleicht eine alternative Beschäftigung aussuchen die eher dafür sorgt dass das andere dann lassen kann.

00:08:34: Weil letzten Endes geht es darum dieses Glücksgefühl zu haben und man kann so schauen ob du das nicht mit einer gesunden Gewohnheit eher entwickeln kannst Und das wird dir auf jeden Fall dabei helfen das ganze nochmal ein bisschen sukzessiver besser anzugehen.

00:08:49: um eine gesunde Lebensweise wieder für dich zu finden ist dir immer wieder schwer fällt, Gewohnheiten zu ändern oder daran zu arbeiten.

00:09:02: Dann ist es auf jeden Fall sinnvoll dass wir uns unterhalten.

00:09:05: du kannst dir gerne ein kostenloses Erstgespräch bei mir buchen.

00:09:09: Geht dazu gerne auf meine Homepage www.parminderchandi.de.

00:09:13: Da kann sich gerne für ein kostenloses Erstgesprüch eintragen und dann tauscht uns gerne aus was aktuell deine größte Herausforderung ist um in diesem Bereich gesunde Gewohnheiten aufzubauen oder aber schlechte Gewohnheit abzulegen und ich würde mich auf jeden Fall freuen wenn wir in diesem Video schon die ersten Inhalte gefunden haben, die dir da schon weiterhelfen.

00:09:37: Ansonsten hoffe ich dass wir uns nächste Woche wieder sehen!

00:09:41: Macht's gut.